点击图片进入下一页>>
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于爱护牙齿,对安然入睡也有关心;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以爱护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,爱护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
点击图片进入下一页>>
四、催情水有副作用吗喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而幸免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新奇,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
祖国医学认为,足上的60多个穴位与五脏六腑有着十分紧密的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗足、按摩足心和足趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 (图片来源:Pconline摄影部降)